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睡眠の美肌への効果:睡眠不足は美肌の大敵!


美肌、スキンケアに熱心な人でも、案外、おろそかにしがちなのが睡眠ですね。

普段、食事などに気を使っても、どうしても仕事の関係で、十分な睡眠をとれないとか、いろいろな事情を個人個人がかかえているのですが、スキンケア、美肌を考えると、十分な睡眠というのは大事なのです。

高級な化粧品を使用しても、高額なサプリを飲んでも、睡眠不足であれば美肌効果が何分の一にもなってしまいます。

徹夜をした後や、極端な睡眠不足の時など、化粧のりが悪かったりして、睡眠が肌に大変重要なことは、生活実感として理解してる方が多いと思います。


皆さんの実感どおり、睡眠不足がお肌の最大の脅威といっても過言ではないのです。


睡眠不足のとき、週末に寝だめすれば大丈夫という方もいますが、確かに、疲労はそれで回復しますが、お肌はそれでは回復できないのですね。

なぜなら、肌は毎日再生されているのですが、我々の活動中は血液のほとんどが、脳など活発に活動しているところにあつまり、肌に栄養がゆきわたらないのです。

睡眠中にようやく肌にも栄養が行き渡るようになり、睡眠の最初の3時間くらいで成長ホルモンが分泌されて、肌の新陳代謝が始まります。

そして肌が再生するのにトータルで6時間かかるといわれています。

したがって睡眠時間が6時間を切るようでは、肌の再生に問題が生じ、肌荒れしやすくなるのです。

週末に寝だめをしても、1週間分、まとめて肌が再生されることはないので、肌には毎日の十分な睡眠がどうしても必要なのです。


繰り返し言いますが、睡眠不足が、実はもっとも肌を荒らすのです。

食事よりも、スキンケアよりも、肌への影響が大きいと言われています。

睡眠時間が足りていないなら、睡眠時間を確保する努力をしましょう!